夏季护肺 你要这样做

2021-06-23 16:48    编辑人：平台坐席

夏季往往“肺火”旺盛，立夏节气“肺火”从何而来呢？    

夏季阳气上升，人体的心火容易过旺，根据心火克制肺金理论，心火过旺就会抑制肺的功能。肺火有实火和虚火，但无论实火还是虚火，均可出现干咳少痰、口燥咽干。若火热过盛，灼伤肺络，还可见发热、口渴、咳痰色黄、咽喉肿痛、大便秘结、尿黄、口舌生疮、舌红苔黄、脉数等表现；而肺阴虚则可伴见咽干不适、夜间口干明显、痰少而黏、五心烦热、盗汗、舌红少苔，脉细数等肺阴不足的表现。

那么在日常生活中我们该如何养肺呢？

1、以食养肺：雪梨、百合、蜂蜜、萝卜、荸荠、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的功能，可以通过这些食物来食疗养肺。尤其是口鼻皮肤干燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成药膳使用。

2、以水养肺：肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。

3、以药养肺：中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等等，都有养肺的功能，可在医生指导下选用。

4、以笑养肺：悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。

5、以动养肺：适当运动，可以增进肺的功能。可根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练八段锦等，以激发锻炼人体的防御能力，预防感冒的发生。

6、以气养肺：肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。做做深呼吸，并通过深长地呼气将体内的浊气排出。

做到以上几点，肺火就会自然远离我们啦！

来源：河南省中医院