夏季养生要从娃娃抓起

2021-06-23 16:45    编辑人：平台坐席

二十四节气是古人的智慧，不但指导农耕生产，同样也指导人们提前做好适应节气变化的准备。夏天即将来临，更是一年四季中比较难熬的季节。小儿形体娇嫩，体质较脆弱，很容易受天气的影响而生病。

为了让孩子少生病，不生病，夏季的养护更需比其他季节用心，家长们要特别注意以下几点：

1.外热内寒护好肠胃

夏季人体阳气外显于体表，阴气则隐藏在体内，常会引起人们食欲减退，脾胃功能较为迟钝，小儿更是如此。此时，切忌给孩子吃冰激凌、冷饮、冰镇西瓜等生冷食物，避免孩子出现腹泻、腹痛、肠炎等胃肠道不适。更应该多食热饭，也可以吃一些清淡易消化、少油腻的食物，如黄瓜、冬瓜、西红柿、莴笋、扁豆等富含维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物；此外，白扁豆、山药、薏苡仁也是夏季食疗佳品，具有很好的健脾作用。

2.“多喝水”和“会喝水”

三伏天气炎热，老话常说“无病三分虚”，人稍劳作或运动，就容易出汗，孩子生性好动更是如此，要及时提醒孩子喝水以满足身体代谢需要。白开水则是小儿夏季最好的饮料，补水宜少量多次，一次性大量喝水会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌，而过量的水则有可能引起水中毒。如果孩子大量出汗时，体内的盐分和一些矿物质也会随着汗液流出，导致体内电解质失衡，使人乏力疲倦，可以在温水里加入少许食盐，或者给孩子喝一些热汤，既补充盐分也增加营养。小儿脾胃较弱，切忌空腹饮冰水。

3.调息养好精气神

夏季温度高、湿度大，昼长夜短，人相对睡眠时间少、睡眠不足，下午1—3点气温最高，易出汗，午饭后消化道的供血增多，而大脑血供相对减少，因此，孩子很容易精神不振、疲乏困倦欲睡，可以让孩子养成午休习惯，使身体各系统得到休息，一般以0.5—1小时为宜，最长不宜超过2小时，时间过长让人感觉没有精神。晚上睡觉最好在9点半以前，最晚不超过10点半，睡觉时不要贪凉，避免在风口处或正对空调处睡觉，以防着凉而生病。

来源：河南省中医院