孩子近视!可防!可护!

2020-01-14 10:39    编辑人：平台坐席

我国儿童青少年近视发病率呈现逐年上升、高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这是一个关系国家和民族未来的大问题。2018年8月28日，习近平总书记作出重要指示强调“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。2019年6月，国家八部委联合发布《综合防控儿童青少年近视实施方案》，近视的防治上升为国家战略和政府工作目标。

那么，孩子近视应该怎么预防调护呢？

01、日常生活

1、养成良好的用眼习惯，阅读和书写时保持端正的姿势，眼和书本应保持30cm左右的距离，不在走路、乘车或卧床情况下看书。

2、减少看手机、看电脑、看电视等视频时间。

3、学习环境照明要适度，照明应无眩光或闪烁，黑板无反光，不在阳光照射或暗光下阅读或写字。

4、定期检查视力，对近期视力下降者应查明原因，积极治疗。

5、加强体育锻炼，多做户外活动，增强体质。

6、儿童、青少年注意做好眼保健操、自我按摩。

7、注重方向性远近训练。

8、均衡营养，保证所需要营养素的充分摄入，增强体质。

02、食疗

患近视眼时，眼球的主要改变是眼球的前后径拉长，这种改变与巩膜的坚韧性不足有关。巩膜是一层纤维组织，含有蛋白质、脂肪、钙、磷等物质，所以适当增加含有这些营养成分的食物，对维持巩膜的坚韧性有一定意义。故应平衡膳食，保证营养素的供给。

1、多食富含蛋白质的食物:如鱼、蛋、奶、瘦肉等。

2、多食富含钙和磷的食物，可增加巩膜坚韧性：如牛奶、豆类、坚果、虾皮、海带、核桃等。

3、多食富含铬的食物：如牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、蘑菇、香菇、银耳、黑木耳等。

4、多食富含硒的食物，硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动：如鱼、家禽、大白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。

5、多食富含胡萝卜及维生素A的食物：如胡萝卜、玉米、南瓜、绿色蔬菜、蛋黄、动物内脏等。

6、多食富含维生素B的食物，维生素b1对视神经有营养作用：如面粉、花生、瘦肉、牛奶、蔬菜等。

03、眼部保健操四步法：（每天两次）

1、刮上下眼眶各1分钟

2、揉按穴位：精明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白

3、闭眼转双眼球，顺时针和逆时针各12次

4、熨眼：双手掌搓热，双掌心分别热敷双眼

 

来源：河南省中医院